第一点是能够滋润肠道，提高肠胃蠕动力，达到通肠排便、预防便秘的效果第二点是可以有效降低血液粘稠度，避免睡醒后因血液粘稠度过高而引发头晕、头痛、胸闷、心悸等身体不适2、坚持吃早饭坚持吃早饭是维持肠胃健康非常关键的一点，尤其是对于本身就患有肠胃疾病的朋友来说，一定要注意及时吃早饭，并且对早饭的食物选择也要多加重视食用早饭的最佳时间是早上六点到九点内，并且早饭食物应以清淡、易消化、有营养为原则进行挑选，千万不要一大早就食用重油重辣食物二、晚上3不要1、不要吃的过于油腻在现实生活中，对于大多数上班族而言，可能只有到了晚上才能认真吃饭所以很多人对于晚餐的食物选择都比较偏向高油高脂类食物，认为只有这样才能补充早中餐所缺失的营养

(4、①师：不就这一天不去上学吗没什么关系吧——生：学不到知识，养成坏习惯，就什么也学不到了5、过渡：不去就不去吧，就一天，没什么吧那父亲为什么还要狠狠得打我呢6、因为我的表现太令人生气，更因为父亲怕我养成坏习惯，所以才会打我，才会这样狠狠地打我，我们再一起来读这段话，老师读所有写父母的话，你们读所有写我的话，用心地读，一边读一边体会7、自由熟读2—13自然段四、作业布置1、熟读课文，识记生字2、查阅林海音的资料(尤其是成绩)板书设计：迟到林海音动作：拖 抄 抡声音：咻咻过程：从床头打到床尾伤痕：鼓起的红肿的鞭痕第二课时一、复述故事内容导入回忆挨打的内容二、精读14—19自然段1、爱得深，才会恨之切，爱得真，才会狠下心，下得去手啊

在年龄增长的过程中，人体各项机能都会逐渐衰弱，除了心脏，肺脏，肝脏等脏器之外，膝盖也不例外作为人体中最为薄弱和要求最高的关节，膝盖承受着人的整个重量，而且因为活动范围大，在长时间受到强烈冲击下，膝盖变得越来越脆弱，也是为什么很多中老年人有膝盖疼痛，僵硬，酸胀等情况的原因这种情况下，为了更好地保护膝盖，大家应该少做三个动作，同时牢记四个方法一、养护膝盖，少做三个动作1、长时间久坐表面来看，呈现坐姿时，膝盖部位不用承担上半身的压力，这也是膝盖比较轻松的阶段确实如此，短时间坐着能够给膝盖休息的空间，可如果长期久坐，膝盖一直处于弯曲状态，这个部位的血液循环就会受到影响，营养物质不能更好地输送过去，时间久了很可能出现静脉曲张的问题

三月，春暖花开；三月，阳光明媚；也是三月，五十年前的三月，毛泽东亲笔题词：“向雷锋同志学习”那是一个值得人们怀念的日子雷锋作为一名中国人民解放军战士，在他短暂的一生中助人无数“我活着，只有一个目的，就是要做一个对人民有用的人”有人曾这样说：“雷锋出差一千里，好事做了一火车”人们还记得他冒雨护送老人，还记得他用自己的钱为丢了车票的旅客买票，还记得他深夜为战友缝补衣服……他是中国家喻户晓的全心全意为人民服务的楷模，他的形象深入人心今天，在我的身边也不乏传承雷锋精神的人，他们平凡，普通，但他们同样值得我崇敬，学习记得寒假里的一天，爸爸带着我去超市冬天里的风直往衣服里钻，我不由得打了个哆嗦偏巧，这时候天空又飘起了雪花